免疫力を高めよう!

こんにちは!
ボイストレーナーのまついえつこです。


ますます寒くなるこの季節、
いかがお過ごしですか?

油断すると、
うっかり風邪を引いてしまいます。


喉の調子が悪いと、
歌うのもつらいですね。。。

日頃の生活の中で、
つぎの4つのことに
ポイントを置いてみませんか?

1. 適度な運動 

ウォーキングや軽い筋トレ、
ヨガなどをし、
血流をよくしておきましょう。

2. 食事 

納豆、ヨーグルト、キノコ類、
海藻類、肉、卵、
ナッツ類を摂りましょう。

3. 身体を温める 

シャワーだけでなく、
湯船に浸かる。

首、手首、
足首を冷やさないのがコツ!

4. 八時間以上の睡眠をとる 


たっぷり寝て免疫細胞を回復させましょう。

免疫力を高めて、
健康的に、
楽しい1年をお過ごしください!